Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
บอกก่อนว่าเมื่อก่อนเราเคยทำงานในโรงแรมก่อนที่จะมาทำฟรีแลนซ์ เราเป็นพนักงานต้อนรับประจำ afternoon shift ของโรงแรมแห่งหนึ่งในย่านบางรัก
ตอนที่เราเข้าไปทำงานที่นี่แรกๆ น้ำหนักเราอยู่ที่ 93 Kg โดยประมาณ แถมมีโรคประจำตัวคือเบาหวาน ค่าน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 300 แน่ะ 😅😅😅
ตอนที่เข้าไปทำงานที่นี่แรกๆ เรา enjoy working มาก
แม้แต่ตอนที่จะลาออกเราก็ยังสนุกกับงานอยู่นะ หุหุหุ
เราทำงานกะบ่าย คือเข้างาน 3pm เลิกงาน 11pm
วันหยุดเราคือวันพุธของทุกสัปดาห์ 😊
บอกตรงๆเลยว่าเราไม่ได้ตั้งใจจะทำ IF หรอก แต่เพราะช่วงเวลาเข้างานมันเป็นตอนบ่ายแก่ๆ แล้วเวลาเลิกงานมันคือห้าทุ่ม และงานไม่ได้ใช้พลังงานเยอะมากมาย 😆
เราเลยคิดว่า เออ…งั้นเราไม่ต้อง energy input มากก็ได้
เพราะมันไม่ต้อง output อะไรมากมาย 🤣
❤️ กิจวัตรเราเลยเป็น ตื่น 12pm หรือ 1pm ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย อาบน้ำแต่งตัวแล้วออกจากห้องพักสัก 2:30pm
โชคดีหน่อยที่ห้องพักเราใกล้ที่ทำงาน เลยเดินมาทำงานได้ใน 15 นาที ถือเป็นการออกกำลังกายในตัวซะเลย
🚶🏻♀️ไปถึงที่ทำงานก็เตรียมแลก shift
ตอกบัตรเข้างาน นับเงิน รับงานต่อจาก morning shift
แล้วเราก็ประจำหน้าที่ ตรงเค้าเตอร์
😴 5pm - 6pm ลูกค้าไม่เยอะ เป็นช่วงเวลาที่เราได้พักทานมื้อแรกของวัน ซึ่งเราจะทานอะไรก็ได้ที่อยากทานโดยไม่นับแคล อาหารก็ง่ายๆ ข้าวคะน้าหมูกรอบไข่ดาว ข้าวผัดหมู ราดหน้า เครื่องดื่มก็ชานมไข่มุกบ้าง น้ำขิงบ้าง ก็เป็น ข้าว 1 จานและน้ำหวาน 1 แก้ว นอกจากมื้อนี้เราก็ไม่ทานอะไรแล้ว ระหว่างวันก็จะดื่มแต่น้ำเปล่า แต่ถ้าวันไหนงานเยอะ ลูกค้าเยอะเหนื่อยมากก็จะดื่ม energy drink สักขวด
🧘🏻♀️เลิกงานก็เดินกลับห้องพัก อาบน้ำ สวดมนต์
นั่งสมาธิ แล้วก็นอน
☀️ วันพุธที่เป็นวันหยุดก็จะออกไปเดินเล่น
จากห้องพักก็เดินไปเยาวราช สำเพ็ง ไปเดินเล่นไหว้พระ ไหว้เจ้า ทานอะไรก็ได้ที่อยากทาน 2 มื้อ ถือเป็นวันพักผ่อนเลยให้ตัวเองได้ทาน 2 มื้อ ถ้าไหวก็เดินกลับที่พัก ไม่ไหวก็นั่งแกรบไบค์กลับ ฮ่าาา
เป็นแบบนี้เดือนนึง นน.ลง 16 Kg 🔥
ค่าน้ำตาลก็ลดลง จาก 300 เหลือ 130 💖
ปล. ปกติทำงานเราทานวันละ 1 มื้อ และวันหยุด 2 มื้อ
วันที่ทำงาน ถ้าเลิกงานแล้วทมีโหย หรือ เหนื่อยโฮก หิวโฮก
ก็จะแวะร้านสะดวกซื้อ ซื้อซาลาเปา กับนมกล่องนึงทานก่อนเข้าห้อง 🙆🏻♀️
🗣️แนะนำเพิ่มเติม:
1. ไม่เข้มงวดหรือกดดันตัวเอง
วันไหนอยากทานเยอะ หรือทานของหวานก็ให้ตัวเองทาน
เพราะพอทานวันละมื้อแบบนี้ไปเรื่อยๆ
มันจะเริ่มไม่อยากระหว่างวันไปเอง
2. งานไม่ใช่งานที่ต้องการใช้พลังงานมากขนาดนั้น
ถ้า input น้อยกว่า output ได้ ร่างกายจะดึงพลังงานที่สะสมเป็นไขมันไปใช้งาน
ไขมันลดลง น้ำหนักก็ลดลง
ถ้ามีออกกำลังกายด้วยไขมันจะถูกเปลี่ยนเป้นมวลกล้ามเนื้อด้วยค่ะ
#ติดเทรนด์ #IF #ifสบายไม่ต้องเครียด #ifด้วยตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยการทำif #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย