Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับสำคัญเพื่อทำให้ความเหนื่อยล้าจากพลังงานที่สูญเสียไปให้คุ้มค่าที่สุด นั้นก็คือ การคุมระดับชีพจรให้เหมาะสม เพื่อออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายมากที่สุด
สำหรับมือใหม่ ต้องการลดน้ำหนัก
แนะนำให้อยู่ช่วงโซน 1-2 ซึ่งเป็นช่วงที่ไม่เหนื่อยมาก เหมาะกับการ
วอร์มก่อน-หลังออกกำลังกาย เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วย
สำหรับเพิ่มความฟิต
แนะนำในช่วงโซน 3 แบบสม่ำเสมอ ถ้าคนที่ชินกับการออกกำลังกายมาแล้ว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ เพื่อการออกกำลังกายที่ยาวนานและอึดขึ้น อีกทั้งให้ทำกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ แข็งแรงขึ้น
ส่วนตัวผมชอบโซน 1-2 กำลังดีไม่เคร่งจนเกินไป
เพื่อนๆ เล่นโซนไหนกันบ้างครับบ
ขอบคุณข้อมูลจาก