Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับสำคัญเพื่อทำให้ความเหนื่อยล้าจากพลังงานที่สูญเสียไปให้คุ้มค่าที่สุด นั้นก็คือ การคุมระดับชีพจรให้เหมาะสม เพื่อออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายมากที่สุด
สำหรับมือใหม่ ต้องการลดน้ำหนัก
แนะนำให้อยู่ช่วงโซน 1-2 ซึ่งเป็นช่วงที่ไม่เหนื่อยมาก เหมาะกับการ
วอร์มก่อน-หลังออกกำลังกาย เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วย
สำหรับเพิ่มความฟิต
แนะนำในช่วงโซน 3 แบบสม่ำเสมอ ถ้าคนที่ชินกับการออกกำลังกายมาแล้ว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ เพื่อการออกกำลังกายที่ยาวนานและอึดขึ้น อีกทั้งให้ทำกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ แข็งแรงขึ้น
ส่วนตัวผมชอบโซน 1-2 กำลังดีไม่เคร่งจนเกินไป
เพื่อนๆ เล่นโซนไหนกันบ้างครับบ
ขอบคุณข้อมูลจาก