7 สัญญาณเตือน ร่างกายขาดโปรตีน !!!

7 สัญญาณเตือน ร่างกายขาดโปรตีน #เช็คด่วน

อาการเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้ในระยะยาว อาจส่งผลรุนแรงและเกิดอันตรายขึ้นได้ค่ะ

1. ผมและเล็บเปราะบางมากกว่าปกติ

สังเกตได้จาก เล็บฉีกขาดง่าย, ผมไม่นุ่มสลวย, แตกปลาย เป็นต้น ในกรณีนี้อาจจะสังเกตได้จากหนวดหรือเคราเช่นกัน หากยาวช้ากว่าปกติเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน

2. น้ำหนักลดลง

แต่! น้ำหนักที่ลดลงนั้นลดจากสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันสัดส่วนไขมันยังเท่าเดิม หากทิ้งไว้ระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมได้

3. รู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย และร่างกายไม่แข็งแรง

เหตุก็เพราะว่าโปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบิน ซึ่งฮีโมโกลบินอยู่ในเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งถ้าหากเรากินโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ เหล่านี้ด้วย

4. ป่วยได้ง่าย ภูมิต้านทานต่ำกว่าปกติ

เนื่องจากเมื่อมีเชื้อโรคหรือไวรัส เข้ามาในร่างกาย ร่างกายจะสร้างระบบขึ้นมาจัดการ แต่ระบบเหล่านี้เองสร้างจากโปรตีน หากร่างกายขาดโปรตีนอาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง

5. กระดูกพรุน

จากงานวิจัยของสมาคม ESCEO และมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติเผยว่า หากกินอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยโอกาสเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้ สังเกตง่าย ๆ จากหากเดินนานกว่าปกติ แล้วรู้สึกปวดเนื้อปวดตัว หายปวดยากกว่าปกติ นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอก

6. นอนไม่หลับ

หากใครที่กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือหลับยาก นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน เนื่องจากโปรตีนเป็นตัวสร้างโพรไบโอ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะทำให้เกิดอาการง่วงนอน

7. บวมน้ำ

ส่วนใหญ่พบมากบริเวณท้อง ขา เท้า และมือ สาเหตุเกิดจากอัลบูมิน โปรตีนส่วนสำคัญอย่างมากภายในเลือดและน้ำเลือดต่ำลง

.

.

#ติดเทรนด์ #ผัก #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #โปรตีนพืช #โปรตีนจากพืช #โปรตีนสูง