从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
![]() |
JPEG | 下载 |
保存して見返せるよにしておきましょう!
・
1種目目バイシクルクランチ
手は頭の後ろで対角の肘と膝を近づけるように行います
捻りながら行う腹筋はウエストを引き締める効果があります!
リズムよく頑張ってみましょう!
・
2種目目はキックバック
お尻を引き締める運動です!
四つん這いになって真っ直ぐ足を上げましょう!
足が伸びたり、抱え込んだりしないように意識して下さいね!
・
最後はマウンテンクライマー
腕立ての姿勢でランニングをする動きです!
腕も腹筋も使えますし息も上がるのでめちゃくちゃ効果的です!!!
リズムを掴んでスムーズに行えるようになりましょう!
・
今日も運動できそうですか?
やろうと思う人はコメントで👍の絵文字送って下さい!!
======
#ダイエット #ダイエット女子 #痩せたい #マッサージ #ダイエット継続 #ダイエット食事メニュー #ダイエット筋トレ #断食生活 #断食終了 #ファスティング結果 #1日5分#40代ダイエット仲間募集 #30代ダイエット女性#50代ダイエット繋がりたい#40代ダイエット #30代ダイエット#50代ダイエット