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保存して見返せるよにしておきましょう!
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1種目目バイシクルクランチ
手は頭の後ろで対角の肘と膝を近づけるように行います
捻りながら行う腹筋はウエストを引き締める効果があります!
リズムよく頑張ってみましょう!
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2種目目はキックバック
お尻を引き締める運動です!
四つん這いになって真っ直ぐ足を上げましょう!
足が伸びたり、抱え込んだりしないように意識して下さいね!
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最後はマウンテンクライマー
腕立ての姿勢でランニングをする動きです!
腕も腹筋も使えますし息も上がるのでめちゃくちゃ効果的です!!!
リズムを掴んでスムーズに行えるようになりましょう!
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今日も運動できそうですか?
やろうと思う人はコメントで👍の絵文字送って下さい!!
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