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2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
本日もみんなお疲れさまです〜🥰
夜は涼しくなって日によっては寒いときも...🤧
そんなときはほっくほくポカポカの
かぼちゃグラタンはいかがですか😌🤍🎃
グラタンって小麦粉やバターたっぷり使ってるから
ダイエット中は控えがち😮💨
このレシピなら
豆腐で簡単にホワイトソースが作れて
めっちゃヘルシー🤍🤍
栄養満点で浮腫解消効果もあるかぼちゃと
食べる事で罪悪感なしで食べられる🫶
かぼちゃは美肌効果もあるらしいよ💄✨
食欲の秋🍂やけど
少し工夫するだけでヘルシーに食べられるから
楽しくダイエット続けましょ☺️❤️
【保存】して作ってみてね🎀
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"ヘルシーかぼちゃグラタン"
《材料2食分》
A
・絹豆腐 150g
・ツナ缶 1缶
・コンソメ 小さじ1
・にんにくチューブ 3cm
・かぼちゃ 100g
(炊飯器でお米と一緒に炊きました🎃
ホクホクになるのでオススメです)
・ブロッコリー 50g
・じめし 1/2袋
・チーズ 40g
《作り方》
①かぼちゃと好きな野菜を耐熱容器に入れて温める
500W 2分加熱(ものによって変更してね😉)
②ボウルにAの材料を入れてよく混ぜる。①を加えて軽く混ぜる。
③耐熱皿に②を入れてチーズを乗せて
500W 5分加熱(トースターの場合は焼き目がつくまで)
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた!
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟