【2ヶ月で6キロ痩せた】むくみ解消かぼちゃグラタン

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

夜は涼しくなって日によっては寒いときも...🤧

そんなときはほっくほくポカポカの

かぼちゃグラタンはいかがですか😌🤍🎃

グラタンって小麦粉やバターたっぷり使ってるから

ダイエット中は控えがち😮‍💨

このレシピなら

豆腐で簡単にホワイトソースが作れて

めっちゃヘルシー🤍🤍

栄養満点で浮腫解消効果もあるかぼちゃと

食べる事で罪悪感なしで食べられる🫶

かぼちゃは美肌効果もあるらしいよ💄✨

食欲の秋🍂やけど

少し工夫するだけでヘルシーに食べられるから

楽しくダイエット続けましょ☺️❤️

【保存】して作ってみてね🎀

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"ヘルシーかぼちゃグラタン"

《材料2食分》

A

・絹豆腐　　　　　　150g

・ツナ缶　　　　　　1缶

・コンソメ　　　　　小さじ1

・にんにくチューブ　3cm

・かぼちゃ　　　　　100g

（炊飯器でお米と一緒に炊きました🎃

ホクホクになるのでオススメです）

・ブロッコリー　　　50g

・じめし　　　　　　1/2袋

・チーズ　　　　　　40g

《作り方》

①かぼちゃと好きな野菜を耐熱容器に入れて温める

500W 2分加熱（ものによって変更してね😉）

②ボウルにAの材料を入れてよく混ぜる。①を加えて軽く混ぜる。

③耐熱皿に②を入れてチーズを乗せて

500W 5分加熱（トースターの場合は焼き目がつくまで）

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！

しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた

私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨

罪悪感なくしっかり食べて

自分のペースで楽しく続けられる

ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕

明日も無理せずにがんばろうね🌟

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