La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
GOAL : 50 kg
ROUTINE : IF16/8 + Work out + Weight training
-DAY1-✨
เริ่มกิน 12.00 pm.
* ระหว่างวันกินน้ำ 1-2L /ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
* มื้อแรก : เส้นหมี่ขาวผัดไข่ราดหน้าหมู (ไม่กินน้ำราดหน้านะ มีแป้งเยอะ)
* มื้อสอง : สลัดผักผลไม้รวม อกไก่
* ผลไม้ : แตงโม 1 ชิ้น
-WORK OUT-
* Cardio 35 min
* Weight training หลัง
Tip: เลือกplaylist ที่ชอบจะทำให้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นน้า
ผอมไปด้วยกันนะทุกคน🫶🏼 ฮึ้บบบ