90 Days Challenge 🏋🏻

GOAL : 50 kg

ROUTINE : IF16/8 + Work out + Weight training

-DAY1-✨

เริ่มกิน 12.00 pm.

* ระหว่างวันกินน้ำ 1-2L /ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

* มื้อแรก : เส้นหมี่ขาวผัดไข่ราดหน้าหมู (ไม่กินน้ำราดหน้านะ มีแป้งเยอะ)

* มื้อสอง : สลัดผักผลไม้รวม อกไก่

* ผลไม้ : แตงโม 1 ชิ้น

-WORK OUT-

* Cardio 35 min

* Weight training หลัง

Tip: เลือกplaylist ที่ชอบจะทำให้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นน้า

ผอมไปด้วยกันนะทุกคน🫶🏼 ฮึ้บบบ