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want to do a side split? 開脚したいなら、このヨガトレ続けてみて✨🧘♀️
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want to do a side split? 開脚したいなら、このヨガトレ続けてみて✨🧘♀️
股関節周りをほぐしつつ、お尻を鍛えて骨盤を安定させるのがポイント🕊️
無理せず自分のペースで🥰
①がっせきのポーズ butterfly pose
②体側を伸ばすポーズ seated side bend
③花輪のポーズ garland pose
④立位の開脚前屈 standing wide legged forward bend
⑤フロッグブリッジ 10-20 ×3セットfrog bridge
for side split, stretch around hip joint and strengthen around hips and stabilize the hip joints.
try these pose at your own pace✨
more videos ▶︎ @tsukiyoga
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