want to do a side split? 開脚したいなら、このヨガトレ続けてみて✨🧘‍♀️

want to do a side split? 開脚したいなら、このヨガトレ続けてみて✨🧘‍♀️

股関節周りをほぐしつつ、お尻を鍛えて骨盤を安定させるのがポイント🕊️

無理せず自分のペースで🥰

①がっせきのポーズ　butterfly pose

②体側を伸ばすポーズ seated side bend

③花輪のポーズ garland pose

④立位の開脚前屈 standing wide legged forward bend

⑤フロッグブリッジ 10-20 ×3セットfrog bridge

for side split, stretch around hip joint and strengthen around hips and stabilize the hip joints.

try these pose at your own pace✨

more videos ▶︎ @tsukiyoga

.

.

#selfcaretips #yogaposes #split #sidesplit #yogateacher #セルフケア #ヨガポーズ #開脚 #開脚ストレッチ #ヨガ講師 #お尻トレーニング #ヒップアップ #股関節ストレッチ #股関節 #内もも痩せ