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脚を引き締めるなら、これやってみて✨want to tone your thighs?
▼それぞれのやり方は、別の動画に詳しく載せてるよ🙌I have detailed instructions for each exercise in another video.
「開脚ヨガストレッチ」「下半身引き締め・体重減少ヨガトレ」
「内もも引き締めヨガトレ」「ヒップアップ寝たままトレ」
「脚やせセルフマッサージ」「あしやせ筋膜リリース」
①裏&前ももストレッチ
hamstrings & front thigh stretch 3 breaths
②フロッグブリッジ frog bridge 3 × 10-20
③プリエ inverted plié 3 × 10-20
④ハイランジ high lunge 3 × 10-20
⑤セルフマッサージ self massage for legs
⑥筋膜リリース(足・お尻) foam rolling
他より工程が多いけど、ほぐす・内もも、お尻鍛える(骨盤整える)までやって
綺麗な脚のラインがつくれる✨
基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて!
★before/after 加工なし・No photoshop
more ▶︎ @tsukiyoga
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