脚を引き締めるなら、これやってみて✨want to tone your thighs?

脚を引き締めるなら、これやってみて✨want to tone your thighs?

▼それぞれのやり方は、別の動画に詳しく載せてるよ🙌I have detailed instructions for each exercise in another video.

「開脚ヨガストレッチ」「下半身引き締め・体重減少ヨガトレ」

「内もも引き締めヨガトレ」「ヒップアップ寝たままトレ」

「脚やせセルフマッサージ」「あしやせ筋膜リリース」

①裏&前ももストレッチ

hamstrings & front thigh stretch 3 breaths

②フロッグブリッジ frog bridge 3 × 10-20

③プリエ inverted plié 3 × 10-20

④ハイランジ　high lunge 3 × 10-20

⑤セルフマッサージ self massage for legs

⑥筋膜リリース(足・お尻) foam rolling

他より工程が多いけど、ほぐす・内もも、お尻鍛える(骨盤整える)までやって

綺麗な脚のラインがつくれる✨

基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！

★before/after 加工なし・No photoshop

more ▶︎ @tsukiyoga

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