QUY TẮC ĂN UỐNG GIÚP BỤNG NHỎ EO THON!

Hellu mng lại là tớ Trâm Anh Beauty đây!

Hôm nay cùng xem qua 6 quy tắc ăn uống giúp bụng nhỏ - eo thon nhé!

1. Kiểm soát lượng calo

* Thức ăn có chất xơ: Chọn thức ăn giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá mức.

* Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp kiểm soát lượng calo và duy trì năng lượng ổn định.

2. Chú trọng vào thực phẩm chất lượng

* Protein chất lượng: Bao gồm nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, đậu nành giúp duy trì cơ bắp và giảm cảm giác đói.

* Chất béo tốt: Chọn chất béo không no như dầu olive, hạt chia, và hạt óc chó, giúp duy trì sự no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến

* Giảm đường tinh luyện: Đối mặt với đường tinh luyện và thực phẩm chế biến ít nhất có thể, vì chúng thường chứa nhiều calo không có lợi cho việc giảm cân.

* Nước ngọt không calo: Thay thế đồ uống có đường bằng nước ngọt không calo hoặc trà xanh để giảm lượng calo tiêu thụ.

4. Uống đủ nước

* Nước trước bữa ăn: Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

* Uống nước trong ngày:* Đảm bảo bạn duy trì việc uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

5. Tránh thức ăn nhanh và đói

* Nước trước bữa ăn: Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

* Uống nước trong ngày: Đảm bảo bạn duy trì việc uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

6. Theo dõi kích cỡ khẩu phần

Điều chỉnh kích cỡ: Dùng đĩa nhỏ và chén nhỏ để giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn và ngăn chặn việc ăn quá mức.

#198x #BeautyHowto #GlowupChallenge #MyFavoriteBeauty #ViralBeauty #JOY #ProductReview #Fitness #BodyCare #HealthyLifestyle