ข้าวกล้องลดความอ้วนได้ดีกว่าจริงไหม ?

ข้าวขาวคือข้าวที่ขัดสีและเอาเปลือกออกแล้ว เป็นข้าวที่ย่อยเร็วให้พลังงานไว

ข้าวกล้องคือข้าวไม่ขัดสี และยังหลงเหลือเปลือกของข้าวเอาไว้ ทำให้มีวิตามิน ใยอาหารที่สูงกว่า ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า

ถ้าถามว่าข้าวกล้องลดความอ้วนได้จริงไหม ?

จริงๆแล้วไม่ได้มีผลโดยตรง เพียงแต่ข้าวกล้องที่ย่อยช้ากว่าจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน ลดโอกาสการกินยิบย่อย หรือขนมของเราไปได้มากๆ ทำให้ลดโอกาสกินอาหารเกินปริมาณที่เราควรได้รับในแต่ละวันนั่นเอง แต่ไม่ได้กินปุ้บลดไขมันเลยแต่อย่างใด

หากเรากินข้าวกล้องปริมาณมากๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ทำให้เราอ้วนได้อยู่ดีครับ

#ติดเทรนด์ #อาหารคลีน #ข้าวกล่อง #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกกำลังกาย