15KG痩せる方法🌟🌟

🌟2022年体重変動を記録

4月75KG

5月70KG

6月68KG

7月64KG

8月60KG

9月~今まで58KGぐらい

🌟食べる

⚠️ 絶対に炭水化物を食べません。例えば：ライス、ラーメン、肉まん、餃子など

朝：青汁、ゆで卵2個

昼：写真8 サラダ、鳥(皮を要らない)、豆腐

晩：6時前食べた方がいい。サラダ、唐揚げ

ゆっくりで食べます

飲食しょう

🌟飲む

水／お茶　毎日4Lぐらい

代謝量アップしました

でも、代謝量は人によって違うとは思います

🌟運動

毎週火曜、木曜、土曜、日曜

PM8：30ー10：00 エアロビクス

月曜、金曜　散歩10キロメートル

日本語上手くできないので、簡単に説明しました

ご覧にいただきありがとうございます