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🌟2022年体重変動を記録
4月75KG
5月70KG
6月68KG
7月64KG
8月60KG
9月~今まで58KGぐらい
🌟食べる
⚠️ 絶対に炭水化物を食べません。例えば:ライス、ラーメン、肉まん、餃子など
朝:青汁、ゆで卵2個
昼:写真8 サラダ、鳥(皮を要らない)、豆腐
晩:6時前食べた方がいい。サラダ、唐揚げ
ゆっくりで食べます
飲食しょう
🌟飲む
水/お茶 毎日4Lぐらい
代謝量アップしました
でも、代謝量は人によって違うとは思います
🌟運動
毎週火曜、木曜、土曜、日曜
PM8:30ー10:00 エアロビクス
月曜、金曜 散歩10キロメートル
日本語上手くできないので、簡単に説明しました
ご覧にいただきありがとうございます