The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วันนี้โบว์มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย้ ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ จาก 70 โล สู่ 55 โล ในเวลา 6 เดือน ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าด้วยโครงสร้างเป็นสาวที่มีหน้าอกและก้นอยู่แล้วทำให้ดูอวบๆตลอดเวลา ลงลดมาหลายครั้งแต่ก็ท้อใจและกลับมาอวบอ้วนอีกจน แต่โบว์ลองปรับๆเองมาเรื่องๆจนได้สรุปเป็น 5 ข้อ ลองทำตามกันดูน้า
🥗 เลือกอาหาร (ลดของมัน ของทอด ย้ำว่าลดนะแต่กินได้)
🧊 ลดแป้งและน้ำตาล (ขนม&น้ำหวาน)
💪 วิ่งหรือเดินช่วงน้ำหนักนิ่งๆ (โบว์วิ่งอยู่ 2 เดือน)
💤 กินน้ำเปล่าเยอะๆ และนอนให้เป็นเวลาและเพียงพอ
แต่ละข้อค่อยๆทำไป ไม่ต้องกดดันตัวเองนะ อย่างโบว์จะเริ่มจากลดน้ำหวาน ต่อมาลดขนม และเริ่มมีจดการกินน้ำเยอะๆ(อย่างน้อย 2 ลิตร/วัน) เป็นต้น แต่ที่สำคัญพยายามอย่าชั่งน้ำหนักบ่อยนะ เพราะถ้าชั่งบ่อยจะทำให้เราสนใจตัวเลขมากกว่าผลลัพธ์(โบว์ชั่งอาทิตย์ละครั้ง) สุดท้ายเป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าให้หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ถ้าสงสัยข้อไหนเม้น มาคุยกันได้จ้า😄