The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
การลดน้ำหนักทุกคนฟังแล้วอาจท้อแท้ แต่ๆๆๆๆเทรนเนอร์คนนึง เค้าบอกว่า” การลดน้ำหนักก็เหมือนตามหารักแท้ต้องเจอการลดน้ำหนักที่ใช่สำหรับเรามันถึงจะไปด้วยกันรอด การลดน้ำหนักอาจจะใช้เวลานานนะคะแนะนำให้เราไปทางตรงดีกว่าไปทางอ้อมนะคะไปทางตรงถึงช้าแต่ชัวร์กว่านะคะ” ❤️
โอเคค่ะแล้วนี้คือการลดน้ำหนักในแบบของดิฉัน
ตั้งกฎสามข้อ
1. เลี่ยงอาหารแปรรูป ร่างกายเราแทบจะไม่รู้จักอ่ะพวกนี้เลยอย่ากินให้ระบบเผาผลาญเสียเลยค่ะ
2. ลดแป้ง ลดแป้งคือยังไงคือการตัดแป้งที่แปรรูป
เช่น
ขนมปัง ❌
กราโนล่า ❌
แล้วกินอะไรดี มันหวาน ฟักทอง กล้วย
กินไปเถอะค่ะ แต่แนะนำไม่เกิน 50 กรัมค่า
⭐️⭐️ นมค่ะนม ไม่ทานนมวัวนะคะ ไม่แนะนำเลย
ให้ทานนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองนะคะ
⭐️⭐️ พยามแซมๆผักเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารให้ได้มากที่สุดนะคะ
3. ตัดน้ำตาล ไม่ต้องการให้ทุกคนหักดิบค่ะแค่ค่อยๆลดปริมาณน้ำตาลงที่ลดลง ถ้าติดหวานแต่อยากผอม ( น้ำตาลดอกมะพร้าว หญ้าหวาน น้ำผึ้งแท้ 💯 เท่าอั้นนน)
*** พูดถึงออกกำลังกาย ไม่เวทค่ะ เน้น cardio เช่นเวลาไปทำงานหรือไปมี่ไหนที่ต้องนั่งวินไป ไม่ค่ะ เดินไปอย่างเดียว ให้ Body เรามันทำงานมากที่สุด
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด่วน #ifแบบไม่เครียด #ผอมได้ไม่ต้องอด #ทริคดีบอกต่อ