ลดความอ้วน 15 กิโล ใน 60 วัน

ท้าทายตัวเองใน2เดือน ว่าจะไปสุดได้แค่ไหน

แค่ปรับพฤติกรรมการกิน ไม่กินน้ำตาล

ไม่ชาไข่มุก ไม่น้ำอัดลม

เน้นโปรตีน ปลา กุ้ง ไก่ เต้าหู้ ไข่

ผักสด ผักต้ม ออกกำลังกายบ้าง

มีทำ if บ้าง แต่ไม่เคยอดอาหาร

กินอิ่มทุกมื้อ ถ้าหิวระหว่างวันจะกินถั่ว

ไม่กินขนมซอง ทำอาหารกินเอง

ถ้าไปนอกบ้านเลี่ยงไม่ได้ก็กินปกติ

แต่ไม่กินน้ำตาลเลย เกลือได้ น้ำปลาได้

ส่วนตัวชอบกินกาแฟดำ ทำให้สดชื่น

ไม่ค่อยหิว จะกินทุกอย่างให้จบในมื้อ

ไม่กินจุกจิก หยิบนั่นหยิบนี่กิน

#ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปลูกผักสวนครัว #ปลูกผักกินเอง #Lemon8Men