The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม
📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹
สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ
🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป)
บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป
🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต้ม+แกงจืด / ข้าวไรเบอรี่+อกไก่ (บางครั้งกินข้าวราดแกงบ้าง แต่เน้นแกงกินเนื้อมากกว่าข้าวขาว)
🌝ระหว่างวัน : ดื่มชาเขียว ไม่มีน้ำตาล หรือเครื่องดื่มที่ 0 แคล และดื่มน้ำเปล่าแยอะมาก (เราเป็นคนติดชามากๆ บางครั้งมีอยากกินชาเย็น ชานมบ้าง แต่อาทิตย์นึงแค่ 2-3 แก้ว )
🌚เย็น: อกไก่+น้ำพริก+ผัก+กุ้ง ถ้าหิวจะเพิ่มวุ้นเว้นไป
ส่วนใหญ่เราจะทำเอง ใส่อย่างละนิดอย่างละหน่อย หลัง19.00 เราจะไม่กินอะไรแล้วค่ะ กินจะสลับไปเรื่อยๆ
⭐️ระหว่าง 15 วันนี้ เรากินสุกี้ตี๋น้อย เป็นมื้อเย็นไป 2 ครั้ง เน้นกินเนื้อ ผัก ไม่แป้งด้วย หรือกินก็กินน้อย ส่วนพวกขนมของหวานบางครั้งอยากกินมากๆแบบไม่ไหว เราจะกินนิดหน่อยๆให้พอหายอยากเท่านั้นค่ะ ส่วนตัวคิดว่าเราเป็นคนกินน้อยอยู่แล้วแต่อ้วนขึ้น เพราะชอบกินขนมน้ำของกินจุกจิก พอเราเริ่มคุมอาหารเราก็กินน้อยเหมือนเดิมค่ะ แต่สำหรับเราอิ่ม🤣
📌หลังจากกินครบ 15 วันน้ำหนักลดไป 5 กิโล เริ่มต้นหนัก 65 กก. เหลือ 60 กก. แต่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เพราะไม่ได้คาดหวังว่าจะเร็วขนาดนี้🥹
(เราคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้กินอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น)
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #คิดยังไง #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูทำง่าย #เมนูสุขภาพ #ขอความคิดเห็น #รีวิวอาหาร