The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
จาก50 กก. สู่ 45 กก. ภายใน 10 วัน ปรับแค่การกินอาหารแต่ละมื้อเท่านั้น. มาดูกันว่า ผลเป็นไง
#เป็นการลดแบบวิธีของเราเองทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันของแต่ละคนด้วยนะคะ
เราเน้นอาหารที่หาซื้อสะดวกและทานง่าย ปกติเราจะกินชาเย็น กาแฟเย็น ขนมปังเป็นมื้อเช้าทุกวัน ก็ปรับเปลี่ยนใหม่ค่ะ ตั้งแต่เริ่มตื่นเลย
Day1.
☕️ กาแฟเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่ ไม่หวานแทน
🍗มื้อเที่ยงเริ่มที่บ่ายโมง เน้นของหนักอยู่ท้องเลย เป็นข้าวมันอกไก่
🥩มื้อเย็น อกไก่ ข้าวำรซ์เบอรี่ จาก7-11
ระหว่างวันเน้นจิบน้ำ🥛
Day2.
☕️กาแฟเหมือนเดิม อเมริกาโน่ ไม่หวานแบบพี่จอง😍
🥩เที่ยง อกไก่ 7-11 มีให้เลือกทานหลายแบบแล้วแต่ชอบ
🍗เย็น สุกี้แห้งอกไก่ จาก7-11
Day3.
☕️กาแฟ ตอนเช้า
🥩เที่ยง อกไก่ 7-11
🍗เย็น ข้าวสามสีอกไก่นุ่ม 7-11
Day4.
☕️กาแฟ อเมริกาโน่
🥩เที่ยง อกไก่นุ่ม
🍗อกไก่ย่าง
Day5.
☕️เช้ากาแฟ/ชาเขียว ไม่หวาน
🥩เที่ยง อกไก่
🍗เย็น ข้าวสามสีอกไก่จิ้มแจ่ว 7-11
ทั้ง 10 วัน เราทาน วน แบบนี้ ง่ายและสะดวกต่อการคุมอาหารมากๆค่ะ 7-11 มีอาหารให้เลือกทานเยอะ อาจจะเพิ่มไข่ต้ม ผักสลัดแซมระหว่างมื้อได้นะคะ
⚘️⚘️ลองทำตามกันดูคะ. การกินเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ต่อการลดน้ำหนัก แต่ถ้าไดออกกำลังกายด้วยจะได้ผลเร็วมากกว่า ⚘️⚘️