ลดน้ำหนัก

จาก50 กก. สู่ 45 กก. ภายใน 10 วัน ปรับแค่การกินอาหารแต่ละมื้อเท่านั้น. มาดูกันว่า ผลเป็นไง

#เป็นการลดแบบวิธีของเราเองทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันของแต่ละคนด้วยนะคะ

เราเน้นอาหารที่หาซื้อสะดวกและทานง่าย ปกติเราจะกินชาเย็น กาแฟเย็น ขนมปังเป็นมื้อเช้าทุกวัน ก็ปรับเปลี่ยนใหม่ค่ะ ตั้งแต่เริ่มตื่นเลย

Day1.

☕️ กาแฟเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่ ไม่หวานแทน

🍗มื้อเที่ยงเริ่มที่บ่ายโมง เน้นของหนักอยู่ท้องเลย เป็นข้าวมันอกไก่

🥩มื้อเย็น อกไก่ ข้าวำรซ์เบอรี่ จาก7-11

ระหว่างวันเน้นจิบน้ำ🥛

Day2.

☕️กาแฟเหมือนเดิม อเมริกาโน่ ไม่หวานแบบพี่จอง😍

🥩เที่ยง อกไก่ 7-11 มีให้เลือกทานหลายแบบแล้วแต่ชอบ

🍗เย็น สุกี้แห้งอกไก่ จาก7-11

Day3.

☕️กาแฟ ตอนเช้า

🥩เที่ยง อกไก่ 7-11

🍗เย็น ข้าวสามสีอกไก่นุ่ม 7-11

Day4.

☕️กาแฟ อเมริกาโน่

🥩เที่ยง อกไก่นุ่ม

🍗อกไก่ย่าง

Day5.

☕️เช้ากาแฟ/ชาเขียว ไม่หวาน

🥩เที่ยง อกไก่

🍗เย็น ข้าวสามสีอกไก่จิ้มแจ่ว 7-11

ทั้ง 10 วัน เราทาน วน แบบนี้ ง่ายและสะดวกต่อการคุมอาหารมากๆค่ะ 7-11 มีอาหารให้เลือกทานเยอะ อาจจะเพิ่มไข่ต้ม ผักสลัดแซมระหว่างมื้อได้นะคะ

⚘️⚘️ลองทำตามกันดูคะ. การกินเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ต่อการลดน้ำหนัก แต่ถ้าไดออกกำลังกายด้วยจะได้ผลเร็วมากกว่า ⚘️⚘️