Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
เคล็ดไม่ลับฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม
น้ำหนักตั้งต้น 62 กก. ปัจจุบัน 48-49 กก.
1. ทำ IF 23/1 คือการทานเพียง 1 ชั่วโมง อดอาหาร 23 ชั่วโมง (ไม่แนะนำสำหรับคนใจไม่แข็งพอ เริ่มจาก IF 18/6 ก็ได้ค่ะ)
2. งดของทอด หวาน เค็ม มัน อาหารทะเล งดแป้ง ยกเว้นปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน
3. ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร
4. เน้นทานผักใบเขียวเยอะๆ ส่วนใหญ่เราทานสลัด อกไก่ ไข่ต้ม