จาก XL สู่ไซส์ M ใช้เวลาเพียง 2 เดือน!!!

เคล็ดไม่ลับฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม

น้ำหนักตั้งต้น 62 กก. ปัจจุบัน 48-49 กก.

1. ทำ IF 23/1 คือการทานเพียง 1 ชั่วโมง อดอาหาร 23 ชั่วโมง (ไม่แนะนำสำหรับคนใจไม่แข็งพอ เริ่มจาก IF 18/6 ก็ได้ค่ะ)

2. งดของทอด หวาน เค็ม มัน อาหารทะเล งดแป้ง ยกเว้นปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน

3. ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร

4. เน้นทานผักใบเขียวเยอะๆ ส่วนใหญ่เราทานสลัด อกไก่ ไข่ต้ม

#ติดเทรนด์ #หุ่นดี

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน