ชาเลนช์ตัวเอง ลดพุงใน7วัน ไม่ออกกำลังกาย

เคยเป็นคนผอมแต่กินไม่เลือกจนลงพุงหนักมาก เอวขึ้นไปแตะที่28 คือในรูป before ..ทนตัวเองไม่ไหว ออกกำลังกายมากก็ไม่ไหวเนื่องจากทำงานยืนมาทั้งวัน หมดพลัง ไม่มีเวลาทำอาหารคลีนทานเองด้วย เลยทำชาเลนช์ด้วยตัวเอง ภายใน7วัน ได้รูป after น้ำหนักลด 2.5กิโล เอวลด2.5นิ้ว ทำตามวิธีการนี้อย่างเคร่งครัดนะคะ

1. งดของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยว งด=0

2. 2วันแรกลดน้ำตาล 5วันหลัง งดน้ำตาล งด=0

3. ทานโปรตีนให้ถึง หรือ ทานโปรตีนเชค ช่วยในมื้อเย็น

4. ทานอาหาร2.5 มื้อ เช่น เช้าทานไข่+ขนมปังโฮลเกรน+กล้วย+กาแฟ เที่ยงทานแกงจืด+ข้าว1ทัพพี เย็นทานเพียงครึ่งมื้อ+โปรตีนเชค

— ห้ามออกกำลังกายนะคะ —

เนื่องจากเราจะต้องปรับสมดุลร่างกายในการรับประทานอาหาร ร่างกายจะนำไขมันเดิมมาใช้ หากไปออกกำลังกายอาจจะทำให้วูบได้ง่าย ไม่แนะนำ อาจจะทำการยืดตัว หรือเพียงแค่วอร์มร่างกายโดยเน้นท่าที่โดนช่วงเอวต่างๆได้

สรุป - เราอาจจะท้อและหิวตอนดึกใน3วันแรก ให้นอนไวขึ้น แต่ให้คิดว่า เพียง7วันนี้ ร่างกายเราจะปรับสมดุลได้ และพุงเราจะหายไปไวมากกว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารนะคะ จากกางเกงไซส์ M ตอนนี้ ใส่xsที่เก็บไว้เตือนใจมา4ปีจนได้ค่ะ ดีใจจนบอกไม่ถูก

#ลดพุงใน7วัน #ลดพุงชาเลนช์ #ลดเอวเร่งด่วน #ลดน้ําหนัก