ใครมีคำแนะนำ ในการทำIF 5/19 บอกหน่อยเด้อ..👏🏻

สวัสดีค่ะ เราชื่อ นานะอายุ35 ปี ตอนนี้หุ่นเราพังมาก

เราสูง 158 หนัก48 โล ดูเหมือนจะไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ตอนนี้เราลงพุงมาก เอว31 ทำไมเราหากางเกงทำงานยาก แต่งตัวกฺไม่ค่อยมั่นใจ เพื่อนแนะนำให้เราทำ IF แบบ5/19 กิน5 ชม อด19 ชม หิวแค่ไหนก็จะพยายาม

#งบน้อยก็ปังได้ #if #ลดน้ำหนัก #ทำif #แนะนำอาหาร #สุขภาพ #หุ่นดี #คีโต #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่น #อยากผอมไว