เริ่มต้นคุมอาหารแนะนำให้ฝึกชั่งอาหาร

กุญแจสำคัญในการคุมปริมาณอาหารให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการและแนะนำเลยนั้นก็คือ การชั่ง ตวง วัด อาหารและวัตถุดิบอาหารที่เราจะนำไปทำเป็นอาหาร

เครื่องมือหลักๆในการชั่งตวงวัดอาหารที่ดีที่สุดนั้นคือ ตราชั่งขนาดเล็ก, ถ้วยตวง, ช้อนตวง ที่ใช้ในการชั่งตวงส่วนผสมต่างๆในการทำเบเกอร์ ซึ่งถ้าคิดจะลดน้ำหนักและเปลี่ยนชีวิตอย่างจริงแล้วแนะนำให้ลงทุนซื้อเป็นเจ้าของซักชุดก็จะดี การชั่งตวงอาหารนั้นจะทำให้เราทราบถึงปริมาณพลังงานของอาหาร ทำให้ตรวจเช็คได้ง่ายว่าอาหารที่เราทานนั้นให้พลังงานเท่าไหร่ เพราะโดยมากแล้วค่าพลังงานที่มีข้อมูลอยู่มากมายนั้นจะมีสัดส่วนตามหน่วยชั่งตวงเป็น ถ้วยตวง เป็นกรัม เป็นช้อนโต๊ะ หรือช้อนชา

ยิ่งเราฝึกชั่งตวงการทำอาหารบ่อยๆ เวลาที่เราไปทานข้าวนอกบ้านจะง่ายต่อการกะปริมาณมากขึ้นอาจจะไม่เป๊ะแต่กะแล้วได้ปริมาณที่พอดี ก็จะทำให้ได้หุ่นตามเป้าได้เร็วขึ้น

#ควบคุมอาหาร#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #อาการเพื่อสุขภาพ