Lemon8 视频下载器

从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法

5 ท่า ลดต้นขากระฉับก้นสวย

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

5 ท่า ที่หยกชอบเล่นเป็นประจำ เพราะเล่นแล้วโดนสุดๆ ทั้งก้นและขา🏋️‍♀️🦵🏻🍑

-Bulgarian split squats

เอนตัวไปข้างหน้า ยอขาให้สุดจะโดนก้นสุดๆๆ

-Reverse lung

เอนตัวไปข้างหน้า ขาอีกขางเหยียดไปให้สุดลงให้สุด โดนก้นและหน้าขา

-Dumbbell squat

กางขาทั้งสองอย่ช่วงระหว่างไหล่ จะโดนหน้าขา

-Single leg squat deadlift

โดนก้นจึ้งมากท่านี้

-Sumo squat

โดนขาด้านใน กางขาให้กว้างๆ แล้วค่อยย่อลง

ทำแบบนี้ 3 เซ็ท 12-15 ครั้ง น้ำหนักดัมเบลใช้น้ำหนักเท่าที่เราไหวพอนะคะ จะได้ไม่เกิดการบาดเจ็บนะคะ