ปั้นเอวฉบับเร่งด่วน เอว 27 > 24 ก่อนไปทะเล

ก่อนอื่นเราเป็นนักโภชนากร😊 วันนี้มีทริคการลดเอวแบบไม่อด ไม่หนัก ไม่ทรมาน ยังกินของชอบได้ ไม่ออกกำลังกาย เพราะเราเชื่อว่าหลายคนคงเจอเหตุการณ์แบบนี้ที่ต้องใช้หุ่นเร่งด่วน เผื่อสาวๆคนไหนอยากลองไปใช้ดู

มื้อเช้า : เรากิน Breakfast shake โพรไบโอติก พรีไบโอติก bodykey โปรตีนพืช จะดูดซึมเร็วย่อยง่าย แคลต่ำ ช่วยเรื่องผิวแข็งแรงออร่าด้วยย เพราะต้องไปถ่ายรูปกับแดดต้องเตรียมผิวด้วยเลย 🍅🥦🧅🥬

มื้อกลางวัน : เราจะใช้สูตร 25/50/25

25 แรกคือจะเป็น Carbohydret หรือ Crab เลือกพวกข้าวกล้องไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท กินแค่พอมีแป้ง

50 ต่อมาจะเป็น Protein เป็นเนื้อสัตว์ต่างๆ เราจะกินตามใจจ แต่ปริมาณจะเน้นมากกว่า Carb

25 ท้ายจะเป็น Fiber พวกผักทั้งหลาย จะเน้นเป็นใบๆมากกว่าต้น เพราะกินง่ายกว่า สารอาหารที่ร่างกายได้ก็จะดีกว่า

มื้อนี้เราจะกินขนมด้วย นิดนึงให้พอหายอยาก ( ลดไม่โหด เน้นหุ่นดีระยะยาว )

มื้อเย็น : ถ้าเร่งจริงจะกินเหมือนมื้อเช้า สารอาหารจะครบ อิ่มง่ายอิ่มนาน ไม่ทรมานตอนกลางคืน

ถ้ายังพอมีเวลาจะกินเหมือนมื้อกลางวัน สัดส่วนตามนั้น

และสิ่งที่สำคัญคือ

1. เราจะกินน้ำให้ครบ 2 ลิตร

2. นอนให้ได้ 6-7 ชม. ( กรณีที่มีเวลานอนน้อย )

3. เราจะไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง

4. เราจะสำรวจหุ่นตัวเองทุกวัน และจะชมตัวเองว่าเก่งแล้ว

5. เราจะเน้นดูที่สัดส่วนของร่างกาย ไม่เน้นดูน้ำหนัก

6. เราจะมีเพื่อนที่อยู่ในเวย์ลดน้ำหนักเหมือนกันคุยด้วยตลอด เพื่อไม่ให้หลุดโฟกัส

เอาจริงๆใครก็ลดได้นะคะขอแค่มีเป้าหมาย การลดน้ำหนักไม่มีวิธีไหนถูกต้องมีแต่วิธีไหนที่เหมาะสมกับตัวเอง สำหรับเราเราเจอแล้วหลังจากดูแลร่างกายของหลายๆท่านมา ทำให้รู้ว่า ร่างกายของคนเราฉลาดและละเอียดอ่อนมาก ขอแค่ทำให้ถูกจุด เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ต้องหนักหักโหมก็ลดได้แบบยั่งยืน หุ่นดี ผิวสวยตลอดไป

แปะลิงก์ไว้ให้นะคะ 👇🏻 และใครที่กำลังหาแก๊งหรือเพื่อนที่ชวนกันลดน้ำหนักเข้ามาคุยกันได้นะคะ ig: senanee_ss หรือไลน์เพิ่มเบอร์ 0984091365นะคะมาหุ่นดีไปด้วยกันค่าาา

https://shorturl.asia/JXuGT

https://shorturl.asia/J57Nq

#งบน้อยก็ปังได้ #รักตัวเอง #รักนะตัวเอง #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #สารอาหาร #นักโภชนากรซันนี่ #หุ่นดี #หุ่นดีกับซันนี่ #หุ่นลีน #หุ่นสวย #หุ่นปัง