2 ท่าพิชิต “เอวเอสแบบเร่งด่วน” เริ่มเลย ‼️‼️

ช่วงนี้เสพติดการใส่เสื้อ เอวลอย ค่ะ

แถมต้องมีทริปไปทะเลสิ้นเดือนอีก 🥰

เลยนำท่ากระชับเอวเอส แบบเร่งด่วนมาฝากสาวๆ

2 ท่านี้ เป็นท่ากันตายของนลิน ทำเป็นประจำ

ก่อนออกทริป มาเริ่มกันเลย 👇🏻

🔹ท่าที่ 1 เริ่มจากทำท่าแพลงก์ด้านข้าง ดึงแขน งอตัว และเข่า

เข้ามาชนกัน ให้เกร็งที่หน้าท้องไว้ ทุกครั้งที่ทำห้ามกลั้นหายใจ

*ทำ 15 ครั้ง ทั้งซ้ายและขว* ทำซ้ำให้ครบ3รอบ

🔹ท่าที่2 แพลงก์ทวิต ในขณะที่ทำ หลังตรงไม่งอ

เพราะจะทำให้ปวดหลังได้ เกร็งหน้าท้อง ยกสะโพกสลับซ้ายขวา

*ทำ 15 ครั้ง ซ้ายขวานับ1 * ทำซ้ำให้ครบ3รอบ*

✳️2 ท่านี้เป็นท่าที่นลินทำเป็นประจำ ช่วยกระชับรอบเอว

ทำให้เอวดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน สามารถทำได้ทุกวัน

ข้อแนะนำคือ เพื่อนๆควรคุมอาหาร ลดการทานหวาน

เน้นการทานไขมันให้เพียงพอ จะได้ผลที่ดีมากค่ะ

เพื่อนๆทำตามได้เลย ถึงจะง่ายแต่ได้ผลจริง 💪🏻

#นลินพาสวย #กิจกรรมsporty #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดหุ่น #ท่าลดพุง #เฮลตี้กับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ADayWithLemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง