ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY1

หลังจากที่หายไปคือมีกิจกรรมให้ทำแน่นมากตลอดทั้งวัน ทำให้ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ กินแต่ของอร่อย เน้นบุฟเฟต์😂😂 แต่ไม่เป็นไรค่ะ ชีวิตจริงก็แบบนี้แหละ มาสู้อีกครั้งเนาะ ขอ Day1 อีกรอบนะคะ☺️ ไปลุย!!!!

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย

เริ่มต้นที่ 53.20 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻

Day1 วันจันทร์ที่ 29/5/2023 หนัก 53.20 โล

12.40น. : มันเทศ 2 หัว

13.39น. : เวทตามโปรแกรม อก+ท้อง 5 ท่า ครบทุกท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและคาร์ดิโอปั่นจักรยานในยิม 60 นาที

18.00น. : ลาบอกไก่+ไข่ดาวไมโครเวฟ 2 ฟอง+ผักใบเขียว/แตงกวา (มันญี่ปุ่น+นมอัลมอนด์ ไม่ได้กิน✖️)

ดื่มน้ำเปล่าครบ 3 ลิตรเรียบร้อยแล้วค่ะ

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต #เมนูลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #คาร์ดิโอ