The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลังจากที่หายไปคือมีกิจกรรมให้ทำแน่นมากตลอดทั้งวัน ทำให้ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ กินแต่ของอร่อย เน้นบุฟเฟต์😂😂 แต่ไม่เป็นไรค่ะ ชีวิตจริงก็แบบนี้แหละ มาสู้อีกครั้งเนาะ ขอ Day1 อีกรอบนะคะ☺️ ไปลุย!!!!
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย
เริ่มต้นที่ 53.20 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻
Day1 วันจันทร์ที่ 29/5/2023 หนัก 53.20 โล
12.40น. : มันเทศ 2 หัว
13.39น. : เวทตามโปรแกรม อก+ท้อง 5 ท่า ครบทุกท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและคาร์ดิโอปั่นจักรยานในยิม 60 นาที
18.00น. : ลาบอกไก่+ไข่ดาวไมโครเวฟ 2 ฟอง+ผักใบเขียว/แตงกวา (มันญี่ปุ่น+นมอัลมอนด์ ไม่ได้กิน✖️)
ดื่มน้ำเปล่าครบ 3 ลิตรเรียบร้อยแล้วค่ะ
#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต #เมนูลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #คาร์ดิโอ