คุมอาหารวันที่ 55 #วันนี้กินมังทุกอย่าง😅 กินปลาบ้างเนาะ อิ่มอร่อย😝

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล ปัจจุบันหนัก 47.10 โล

เป้าหมายแรก 45 โล

เป้าหมายรายวัน

-🔥500 แคล✔️

-เดิน 10,000 ก้าว✔

-ยืน 12 ชั่วโมง❌

-นอน 8 ชั่วโมง✔️

-ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔

-กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️

10/8/2022🌞🌈 day55🥰

ตื่นนอน : ACV+ชาเขียวร้อน🍵

ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️

13.30น. : นม Hooray! protein 29g. รสจืด 210 แคล

15.30น. :ทูน่าสเปรด เอเชี่ยนสไตล์ พร้อมแครกเกอร์ 350 แคล โปรตีน 11g.+ปลากรอบนิดนึง+ผักใบเขียว+วิตอะเดย์น้ำวิตามินกลิ่นชานมใต้หวัน 0 แคล ชื่นใจ❤️

18.00น. :เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โปรตีน 9g.+ ผัดกระกล่ำปลีใส่เห็ดหอม/กระเทียม/ข้าวโพด+ปลานิลนึ่ง โปรตีน 26g.

#ไดเอท #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #วงการเบเบ้ #ลดความอ้วน #ลดนำ้หนักไม่ใช้ยา #ลดนำ้หนักไม่เครียด #อิ่มอร่อย #มีความสุข