✨6 เมนู ยิ่งกินยิ่งผอม✨ไอเดียเมนูง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ชิลๆ

สวัสดีค่าทู้กโคนนนนนนนนนนนนน

วันนี้พี่ปุ่นไม่ได้พกสูตรอาหารมา แต่รวบเมนูมาให้ เพราะช่วงสามวันที่ผ่านมาของการลดน้ำหนักของพี่ปุ่น มันว้าวมากกกก พี่ปุ่นลดไปได้ 1.5kg แล้ว จาก 87.1kg ชั่งเมื่อเช้าเหลือ 85.6kg !!!

🏆 วันที่ 1

มื้อเช้า: Zucchini noodles with Pesto สูตรอยู่นี่จ้า >>

สลัดซูกินีและไก่ย่างที่อิ่มอร่อยอยู่ท้องสุดๆ

มื้อเที่ยง: เส้นโอ๊ตแบนผัดแครอทหอมใหญ่ใส่แซลมอน

🏆 วันที่2

มื้อเช้า: Morning muffins สูตรอยู่นี่จ้า >> Morning muffins ที่คนลดน้ำหนักกินอิ่มอยู่ท้อง 🤩

มื้อเที่ยง: ต้มฟักเขียวสไตล์เวียดนาม+อกไก่อบชานอ้อยของร้านไก่ย่าง5ดาว ครึ่งชิ้น

🏆 วันที่3

มื้อเช้า: แซลมอนย่าง เฟต้าชีส และข้าวผัดซอสเพสโต้

มื้อเที่ยง: เต้าหู้ผัดดอกกุยช่ายและข้าวผัดเพสโต้

สูตรเพสโต้อยู่นี่จ้า >> โฮมเมดเพสโต้ อร่อยง่ายหลายเมนู

📌 สิ่งที่ทำมาตลอด 3 วันที่ผ่านมาคือ

1. ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว จากนั้นคาร์ดิโอ 40 นาทีด้วยการปั่นอิลิปติคอล

2. ทำ IF 18/6 กินข้าวช่วง 07:30-13:00 น.

** พี่ปุ่นคุมอาหารมาตั้งแต่ปลายเดือนก.ค. น้ำหนักลดรวมเกือบ 7 โลแล้วตอนนี้ แต่มาลงฮวบๆ ช่วง 3 วันนี้ที่กินเมนูพวกนี้+คาร์ดิโอ **

ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามรักษาสุขภาพของตัวเอง เพื่อให้มีอิสรภาพทางการแพทย์นะคะ เมนูที่ยังไม่ได่แปะสูตร จะตามมาแปะให้ ใครใจร้อนให้หาดูสูตรนั้นๆ ในกูเกิ้ล แล้วปรับเครื่องปรุงเอานะ อย่ากินโซเดียมกันเยอะเด้อ

#เมนูอาหารลดน้ำหนัก #Lemon8Club #เมนูสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #พี่ปุ่นค่าาาาา #กินนี่ดีแน่ #เมนูลดไขมัน