แชร์คลิปออกกำลังกาย (3 เดือน ลด 7 kg)✅✨

📣แชร์คลิปออกกำกายแบบยืน (3 เดือน ลด 7 kg)✅✨

สะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์✅

ไม่มีกระโดด✅

ทำวันละ 1-2 คลิป ความถี่วันเว้นวัน คุมอาหารด้วยน้า เพราะออกกำลังแค่30%🤏🏻 อาหารส่งผลถึง70% นะคะ✌🏻💝

1) 13 Min Standing ABS | Naree Slim

https://youtu.be/wJjkVPhxeyQ?si=JaEEK7W8PYNhCtZJ

2) 10ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน เห็นผลใน14วัน | Fit Kab Dao

https://youtu.be/SZyAFWLt2Ig?si=uiXzWJ_eAJMWhYWZ

3) 8 นาที สร้างเอวคอด ลดปีกหลัง | Tik Cherpat

https://youtu.be/-kFHl0rZVxY?si=1aESCeQgFkQ0m83S

4) 4 นาที ลดปีกสะโพก | Tik Cherpat

https://youtu.be/goO2A7CZXLQ?si=xejMZoN-0E--qbUe

#ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง