Vitamin C กับข้อควรรู้ก่อนทาน😍

🍊วิตามินซี

วิตามินลำดับแรกๆที่เรามักจะเลือกทานกันในปัจจุบัน

วันนี้เรามาดูประโยชน์ และการทานวิตามินซีที่ถูกต้องกันค่ะ

✨ประโยชน์ของวิตามินซี

• ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมต่างๆในร่างกาย

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสมากขึ้น

• เสริมสร้างคลอลาเจน

✨ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน

เราควรทาน วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าทานในปริมาณที่มากเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นนิ่วได้ค่ะ

#สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #วิตามิน #วิตามินซี #วิตามินซีบํารุงผิว #วิตามินซีรักษาภูมิเเพ้