#เมนูคลีน ราคาประหยัด #ทำง่าย #โปรตีนเน้นๆ✨

#อาหารคลีน

สูตรอาหาร

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ไก่ 4 ฟอง เต้าหู้ถั่วเหลืองตราเกษตร 1หลอด น้ำมันมะพร้าวหรือไม่ใส่ก็ได้

🥘อุปกรณ์ทำอาหาร:เตาแก๊สกระทะเทฟล่อน

จานใบใหญ่

🍳ขั้นตอนการทำ:

ขั้นตอนที่ 1 ตอกไข่

ขั้นตอนที่ 2 ใส่เต้าหู้ไปทั้งหลอด

ขั้นตอนที่ 3 หากชอบผักหั่นผักลงไปด้วยปริมาณเหมาะสมหรือ 1 กำมือ

ขั้นตอนที่ 4 ปรุง ในภาพใส่แค่ซีอิ๊วขาวค่ะ

ขั้นตอนที่ 5ใช้ส้อมบี้เต้าหู้กับไข่คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6 ใส่น้ำมันมะพร้าวนิดหน่อยรอจนกระทะร้อนแล้วเทไข่ลงไปบนกระทะ ใช้ฝาหม้ออบหน้ากระทะเพื่อให้ไข่สุกเท่ากันรอบและยึดเกาะกันดี

ขั้นตอนที่ 7 กลับด้านโดยใช้จานใบใหญ่รองแล้วค่อยกลับด้าน ใข่จะได้ไม่ขาด

👍🏻คำแนะนำ: ใช้ฝาหม้อปิดหน้ากระทะด้วยจะสุกด้านหน้าของตัวไข่ด้วยค่ะ

เสร็จเรียบร้อยพร้อมเสริฟ

✨เหมาะสำหรับ: สายสุขภาพทำง่ายประหยัดงบและได้โปรตีน รสชาติอร่อยอิ่ม😃🐣🥚🥚🍳🥦🥒