从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
How to Back work out
นอกจากท่าที่เล่นเพิ่มความกว้างของแผ่นหลัง
🏋🏻กล้ามเนื้อหลังด้านในก็สำคัญนะคะ✅
ท่าที่แนะนำ
✦ Dumbbell Row
ทีละข้าง วอม15-20เบาๆ
ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทุกเชท
✦ Seated Cable Row
15:4set
✦ Machine Row
15:4set
✦ ปิดท้ายด้วย Back Extension
12-15:4set