Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
How to Back work out
นอกจากท่าที่เล่นเพิ่มความกว้างของแผ่นหลัง
🏋🏻กล้ามเนื้อหลังด้านในก็สำคัญนะคะ✅
ท่าที่แนะนำ
✦ Dumbbell Row
ทีละข้าง วอม15-20เบาๆ
ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทุกเชท
✦ Seated Cable Row
15:4set
✦ Machine Row
15:4set
✦ ปิดท้ายด้วย Back Extension
12-15:4set