Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
How to Back work out
นอกจากท่าที่เล่นเพิ่มความกว้างของแผ่นหลัง
🏋🏻กล้ามเนื้อหลังด้านในก็สำคัญนะคะ✅
ท่าที่แนะนำ
✦ Dumbbell Row
ทีละข้าง วอม15-20เบาๆ
ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทุกเชท
✦ Seated Cable Row
15:4set
✦ Machine Row
15:4set
✦ ปิดท้ายด้วย Back Extension
12-15:4set