เล่นหลังให้มีมิติ ✨🏋🏻

How to Back work out

นอกจากท่าที่เล่นเพิ่มความกว้างของแผ่นหลัง

🏋🏻กล้ามเนื้อหลังด้านในก็สำคัญนะคะ✅

ท่าที่แนะนำ

✦ Dumbbell Row

ทีละข้าง วอม15-20เบาๆ

ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทุกเชท

✦ Seated Cable Row

15:4set

✦ Machine Row

15:4set

✦ ปิดท้ายด้วย Back Extension

12-15:4set

#รักตัวเอง #รักสุขภาพ #ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #backworkout