มื้อเช้ากับเมนู Matcha Chia pudding🍵

เมนูนี้บอกเลยว่าเป็นอีก 1 มื้อเช้าในใจเลย💚

หลักๆ คือได้ใยอาหาร พร้อมประโยชน์มากมายจากเมล็ดเจีย

เราใช้เป็นเมล็ดเจียออร์แกนิค 1 ซองของบอดี้เชพ

เราซื้อใน7-11 (20บาท) ปริมาณ 1 ซอง 12 กรัม

ได้ใยอาหาร 4,000 มิลลิกรัม

มีโอเมก้า3 สูงเทียบเท่าปลาแซลมอน 6 ตัว

แคลเซียมเท่ากับนม 4 แก้ว แล้วก็มีวิตามินอีกมากมาย

ลองไปหาดูนะว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง (วันนี้มาแบบมีสาระบ้าง55)

✅ สูตร Matcha chia

- เมล็ดเจียออแกนิค 1 ซอง (12 กรัม หรือ 1ช้อนโต๊ะ)

- นมสด 100 กรัม🥛

- ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา🍵

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา🍯

คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วแช่ตู้เย็นข้ามคืนหรือ 4 ชั่วโมง

พอเอาออกจากตู้เย็นก็ใส่กรีกโยเกิร์ตลงในถ้วยตามชอบ

ใส่มัทฉะเจียที่แช่ตู้เย็นข้ามคืน ตกแต่งด้วยผลไม้ตามชอบ

หรือกราโนล่าได้เลย

#chiapudding #ลดน้ําหนัก #เมล็ดเจีย #เมนูง่ายๆ #เมนูลดนำ้หนัก #มื้อเช้าง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #overnightoats #overnightchia