เทคนิคเรียนยังไงให้ไม่ง่วง?!💤

วันนี้มาแชร์เทคนิคในการเรียนไม่ให้ง่วงกันค่า🥱

1.พักผ่อนให้เพียงพอ😴

•สาเหตุหลักๆของการง่วงนอนในเวลาเรียนมาจากการที่เรานอนดึกจนเกินไป วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือการเข้านอนให้ไวขึ้น โดยควรนอนให้ได้ถึง 7-10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฉะนั้นควรเข้านอนให้ไว นอนให้อิ่ม จะได้ไม่ต้องมาง่วงในเวลาเรียน

2.อย่าให้มือว่าง✍️

•แน่นอนว่าถ้าร่างกายของเราขยับอยู่ ก็จะทำให้เราไม่ง่วง ดังนั้นในคาบเรียนให้จดโน้ตตามที่ครูสอนเพื่อกระตุ้นความตื่นตัว แต่การจดโน้ตด้วยปากกาเพียงสีเดียวอาจทำให้เราง่วงกว่าเดิมก็ได้ เพราะงั้น ให้ใช้ปากกาสีอื่นๆ/ไฮไลท์/เมจิกด้วย เพื่อเพิ่มสีสันในการจด

3.นั่งให้ถูกต้อง🪑

•ถ้านั่งในท่าที่สบายเกินไปแบบนั่งเท้าคาง หรือฟุบไปกับโต๊ะอาจทำให้เราง่วงจนเผลอหลับไปได้ ทางที่ดีคือควรนั่งหลังตรงชิดเก้าอี้จะสามารถช่วยกระตุ้นให้เรา

ตื่นตัวได้มากยิ่งขึ้น

4.อย่ากินอิ่มเกินไป🍽

•"หนังท้องตึง หนังตาหย่อน"นี่ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นักเรียนหลับในช่วงบ่ายประจำเหมือนกัน ดังนั้นควรกินมื้อกลางวันแค่พอดี ลดการกินแป้งและของหวาน มันจะทำให้ง่วงมากขึ้น ให้กินพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ

5.เคี้ยวหมากฝรั่ง🍭

•การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการช่วยให้เราเรียนได้ดีขึ้นและไม่ง่วง เนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและสมองปลอดโปร่ง การที่เคี้ยวบ่อยๆจะช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวตลอดเวลา หรือจะอมลูกอมเม็ดเล็ก ๆ เปรี้ยว ๆ ก็ได้

6.ดื่นน้ำบ่อยๆ💧

•การขาดน้ำจะทำให้เหนื่อยง่าย ดังนั้นควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยสม่ำเสมอเพื่อให้ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง และหายง่วง ถ้าดื่มชาเขียวได้ก็จะทำให้ผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้นอีก

7.เข้าห้องน้ำ🚻

•ขออนุญาตคุณครูไปเข้าห้องน้ำ การเดินจะช่วยกระตุ้น

การสูบฉีดเลือดไปที่หัวใจได้มากขึ้น เป็นการยืดเส้นยืดสายเพื่อแก้ง่วงที่ดี เมื่อถึงห้องน้ำให้ล้างหน้าล้างตา จะช่วยให้หายง่วงได้มาก ยิ่งถ้าเป็นน้ำเย็น จะสดชื่นสุด ๆ

ส่วนใครมีวิธีอื่นมาแนะนำ ก็สามารถมาแชร์กันได้นะคะ💞

#เรียน #ไม่ง่วง #เทคนิค #แชร์ประสบการณ์