The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีค่าา วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาหาสาเหตุของการนอนกันค่ะว่าทำไมเรานอนเยอะแต่ยังง่วงอยู่ สาเหตุนั่นเกิดมาจากอะไรมาหาคำตอบกันได้ที่นี้ค่ะ
1.อาจมาจากการที่เราดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
อย่างเช่น กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนค่ะ
ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลทำให้เรานอนหลับได้อย่างไม่มีคุณภาพ
เมื่อเรานอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพส่งผลให้เวลาเราตื่นมาจะมีอาการงัวเงียเหมือนไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ รู้สึกนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั่นเองค่ะ
2. การไม่ยอมตื่นหรือเมื่อถึงช่วงที่เราควรตื่นแล้วจริงๆแต่ยังพยายามข่มตาให้หลับต่อไป
ซึ่งสิ่งนี้เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้รู้สึกว่านอนไม่พอ เพราะจริงๆแล้วเวลาที่เหมาะสมต่อการนอนคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ ถ้าหากเรานอนมากกว่านี้จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอและเกิดโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นค่ะ
3.การเล่นหรือดูอุปกรณ์ใช้ไฟฟ้าชนิดที่มีแสงจากจอภาพก่อนนอน
เช่น การดูโทรทัศน์ การเล่นคอมพิวเตอร์ หรือมือถือก่อนนอนสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้เรานอนหลับได้ไม่มีคุณภาพค่ะ ดังนั้นก่อนนอนควรเลิกเล่นสิ่งเหล่านี้อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอนค่ะ
4.การงีบหลับตอนกลางวัน
ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะต่อคนหลับยากค่ะ เนื่องจากการที่งีบหลับตอนกลางวัน จะส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับตอนกลางคืนค่ะและต้องใช้เวลานานถึงจะหลับได้ ทำให้ตื่นมาอาจรู้สึกงัวเงียและหลับไม่เต็มอิ่ม แต่สำหรับคนที่หลับง่ายไม่มีปัญหาค่ะ เนื่องจากการงีบหลับกลางวันช่วยให้สมองของเราสดใสและมีประสิทธิภาพขึ้นซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการงีบคือราวๆ 10-20 นาที ช่วงที่แนะนำเหมาะสมในการงีบคือ13:00-15:00เป็นช่วงที่เหมาะที่สุดค่ะ
#การนอนอย่างมีคุณภาพ #การนอนหลับ #การงีบ #เกร็ดความรู้ #หาสาเหตุ #นอนไม่หลับ #นอนไม่พอ #นอนหลับยาก #คนหลับยาก #หลับยาก