The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วิธีที่ 1 (กระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล)
-กระโดดเชือกวันละ 30 นาที โดยแบ่งเป็นครั้งละ 5 นาที แล้วพัก แต่ไม่รวมเวลาพัก และต้องทำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 30 นาที หรือมากกว่านั้น ส่วนการเล่นบาสเก็ตบอล เล่นวันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
วิธีที่ 2 (ดื่มนมวันละ 2 แก้ว)
-การดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะเป็นการช่วยเร่งให้เกิดการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรเลือกนมจืด หรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
วิธีที่ 3 (งดดื่มน้ำอัดลม)
-ในน้ำอัดลมมีกรดร้ายแรง ซึ่งเข้าไปทำลายกระดูกและฟัน หากคุณดิ่มเข้าไปบ่อยๆ ละก็ ไม่เพียงความสูงจะหยุดอยู่กับที่ คุณอาจจะกลายเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานพ่วงมาด้วย
วิธีที่ 4 (รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม)
-อาหารจำพวก ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักกาดเขียว เป็นแหล่งแคลเซียม หากรับประทานทุกวัน รับรองกระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน
วิธีที่ 5 (นอนหลัง 3 ทุ่ม)
-หลัง 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮฮร์โมนความสูงหลั่งออกมามากที่สุด ดังนั้น หากอยากมีรูปร่างที่สูง และสุขภาพดี ปรับเวลานอนให้ได้ตามนี้แต่ก็ไม่ควรนอนดึกเกินควรนอนให้ได้หรือครบ 7-8 ชั่วโมงกำลังดี
(ไปลองทำกันได้เลยสูงแน่นอน)