Descargador de videos Lemon8
La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
LATIHAN SHOULDER ONLY WITH DUMBLE 💪🏻
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Descargar | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Descargar | |
HAI LEMONERS!🍋
Aku mau spill kekalian latihan shoulder favorit aku nih! Jujur kalo untuk latihan upper body aku memang lebih suka pake dumble kayak gini dibandingkan dengan pakai machines!
Latihannya ada 5, yaitu :
- SHOULDER PRESS
- ARNOLD PRESS
- LATERAL RAISES
- FRONT RAISES
- UPRIGHT ROW
Dan juga aku tambahkan latihan triceps yaitu triceps dips
Semua gerakan aku lakuin 3 set x 8-12 reps dengan penambahan beban. Latihan shoulder ini juga cuman memakan waktu kurang lebih 1 jam ya ❤️
