Lemon8 视频下载器
从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
LATIHAN SHOULDER ONLY WITH DUMBLE 💪🏻
桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | 下载 | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | 下载 | |
HAI LEMONERS!🍋
Aku mau spill kekalian latihan shoulder favorit aku nih! Jujur kalo untuk latihan upper body aku memang lebih suka pake dumble kayak gini dibandingkan dengan pakai machines!
Latihannya ada 5, yaitu :
- SHOULDER PRESS
- ARNOLD PRESS
- LATERAL RAISES
- FRONT RAISES
- UPRIGHT ROW
Dan juga aku tambahkan latihan triceps yaitu triceps dips
Semua gerakan aku lakuin 3 set x 8-12 reps dengan penambahan beban. Latihan shoulder ini juga cuman memakan waktu kurang lebih 1 jam ya ❤️
