LATIHAN SHOULDER ONLY WITH DUMBLE 💪🏻

HAI LEMONERS!🍋

Aku mau spill kekalian latihan shoulder favorit aku nih! Jujur kalo untuk latihan upper body aku memang lebih suka pake dumble kayak gini dibandingkan dengan pakai machines!

Latihannya ada 5, yaitu :

- SHOULDER PRESS

- ARNOLD PRESS

- LATERAL RAISES

- FRONT RAISES

- UPRIGHT ROW

Dan juga aku tambahkan latihan triceps yaitu triceps dips

Semua gerakan aku lakuin 3 set x 8-12 reps dengan penambahan beban. Latihan shoulder ini juga cuman memakan waktu kurang lebih 1 jam ya ❤️

#gymgirl #gympemula #gymtips